의외로 살이 안 찌는 음식 네 가지

다이어트를 할 때는 운동도 중요하지만 정말 중요한 것이 바로 식단이죠. 대부분 사람들이 다이어트에 안 좋은 음식은 알고 있지만 의외로 살이 안 찌는 음식에 대해 모르는 부분이 있어 비만 전문의가 주장하는 다이어트에 문제가 없는 음식 네 가지를 소개하고자 합니다.

 

의외로 살이 안 찌는 음식 네 가지 입니다.

 

의외로 살이 안 찌는 음식 네 가지 첫 번째, 땅콩버터 

땅콩버터는요! 고단백식품이면서 양질의 지방을 먹을 수 있는 식품입니다. 땅콩버터를 제대로 만들어 내면 근육을 유지하고 체지방을 빼는데 상당히 도움이 많이 됩니다. 게다가 포만감이 어마어마합니다. 보통 땅콩버터는 큰 스푼으로 두 스푼 정도가 하루에 먹을 수 있는 적량이라고 합니다. 최근 연구에 따르면 땅콩버터는 갈색 지방을 활성화 시킨다고 합니다. 갈색 지방은 백색지방과 다르게 지방을 태워주는 지방이기 때문에 땅콩버터는 의외로 살찌지 않은 음식이라고 합니다.

 

두 번째, 치즈

치즈는 빨리 먹을 수도 있고 포만감도 주기 때문에 다이어트에 정말 좋습니다. 게다가 단백질 함량도 높고 당도 없기 때문이죠. 하지만 주의할 점이 있는데 천연치즈인지 확인하셔야 합니다. 치즈 중에서 인공적으로 만든 저렴한 치즈는 효과가 거의 없기 때문입니다.

 

 

세 번째, 샤브샤브 

샤브샤브는 당 독소가 적고 고단백 음식의 고기와 섬유질 가득한 야채들을 많이 먹을 수 있죠. 그래서 포만감도 좋습니다.  양질에 단백질을 섭취할 수 있지만 주의할 점이 하나 있는데요. 마지막에 국수나 밥은 드시지 않으셔야 다이어트에 좋습니다.

네 번째, 회

회는 포만감을 느끼기에 좋은 음식입니다. 무한 리필 초밥집이 있는 이유가 배가 불러서 못 먹게 되는 것들을 이용하는 것 같아요. 회는 상당히 양질의 단백질과 지방을 제공하고요. 탄수화물은 거의 없으면서 우리 건강을 유지하고 다이어트에 좋은 식품이에요. 무엇보다 회에 들어있는 지방은 오메가3이기 때문에 우리의 심혈관계에 건강이나 다이어트에 좋은 지방으로 되어 있습니다. 

결론

결론적으로 먹었을 때 자극적인 짠맛 단맛의 음식은 다이어트에서 피하시는게 좋습니다. 대신에 고소하고 담백하고 묵직한 맛을 즐기시는게 좋은데요. 다이어트가 목적이라면 이런 입맛을 만들어보시는 게 좋습니다.

그리고 가장 중요한 것은 위에 있는 네 가지 음식도 많이 먹으면 쌀찝니다. 적당히 드시는 것 꼭 기억해주세요!!

 

땅콩버터

스키피 땅콩버터 청크 462g, 5개